Telur Setiap Hari Pengaruhi Kolesterol? Simak Fakta yang Tepat

BacaJuga

Raffi Ahmad Blak-Blakan Tentang Honor dan Kebangkrutan Bisnisnya

Suga Selesai Wamil Besok, BTS Diperkirakan Comeback Maret 2026

www.lensautama.id – Telur adalah salah satu sumber nutrisi penting yang sering dijadikan bagian dari makanan sehari-hari. Makanan ini kaya akan protein, vitamin, dan mineral, sehingga menjadi pilihan sehat bagi banyak orang. Namun, masih ada banyak perdebatan di kalangan masyarakat mengenai manfaat dan risiko konsumsi telur, terutama terkait kolesterol.

Faktanya, telur adalah salah satu makanan terjangkau yang dapat ditemukan di pasaran dan memiliki fleksibilitas dalam pengolahan. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, “Apakah mengonsumsi telur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung?” Hal ini menjadi perhatian banyak orang, terutama bagi mereka yang peduli dengan kesehatan jantung mereka.

Manfaat Nutrisi Telur bagi Kesehatan Tubuh dan Keseimbangan Gizi

Telur kaya akan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan, antara lain protein berkualitas tinggi, vitamin A, folat, dan mineral seperti zat besi dan kalsium. Kandungan ini membuat telur menjadi makanan yang ideal untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain itu, ada lemak sehat yang ditemukan dalam telur, seperti lemak omega-3 yang berfungsi mendukung kesehatan otak dan jantung.

Dengan mengonsumsi telur secara bijak, kita sebenarnya bisa mendapatkan manfaat gizi yang optimal. Dalam satu butir telur terdapat sekitar 6 gram protein yang dapat membantu menjaga massa otot serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Selain itu, risiko penyebab kolesterol tinggi yang sering dicemaskan ternyata tidak sekuat yang dipikirkan banyak orang.

Faktor yang Mempengaruhi Risiko Penyakit Jantung Terkait Konsumsi Telur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung lebih dipengaruhi oleh pola makan secara keseluruhan dibandingkan hanya fokus pada konsumsi telur. Penelitian dari Harvard, misalnya, menemukan bahwa satu butir telur per hari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada kebanyakan orang. Hal ini menjadi berita baik bagi mereka yang menikmati makanan ini sebagai bagian dari diet seimbang.

Penting untuk mempertimbangkan cara memasak telur dan kombinasi makanan lain yang dikonsumsi bersamanya. Menggoreng telur dengan minyak yang tidak sehat atau menyajikannya dengan bahan olahan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan jantung. Menggabungkan telur dengan sayuran atau mengolahnya dengan metode yang lebih sehat, seperti direbus atau dikukus, akan lebih baik bagi kesehatan.